한나의 저탄수화물 홈 베이킹
정가 : 25,000 원
작가명 : 한나 (지은이)
출판사 : 북드림
출간일 : --
ISBN : 9791197022043 / K042631172
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책 소개
한나의 저탄수화물 홈 베이킹
괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널
밀가루를 쓰지 않은
저탄수화물 베이킹 레시피 130개!
혈당 관리가 필요한 분도 OK!
살찌지 않아 다이어터의 간식으로 OK!
아이들의 영양 만점 간식으로도 OK!
대한민국 키토인을 사로잡은 대파 스콘의 주인공!
한나가 소개하는 살찔 걱정 없는 건강 홈 베이킹!
스콘, 쿠키부터 식빵, 데커레이션 케이크까지, 어려운 발효 과정이 없어
베이킹 초보자도 쉽게 도전할 수 있어요!
절대 실패하지 않는 꿀팁은 보너스!
먼저 따라 해 본 분들의 한 마디!
한 번도 안 만들어 본 사람은 있어도 한 번만 만든 사람은 없다는!!?? 대파 스콘이네요~ 키토 빵 싫어하는 남편도 맛있다고 하네요~ (HK***)
한나님~ 진짜 대박 빵 식감이라 눈물 날 뻔요. 엄청 쫀득거리고 고소하고 맛있습니다. 좋은 레시피 정말 감사드립니다. (이*영)
정말 식빵 같은 폭신함이 너무 반가운 빵이네요. 지금껏 만든 키토 식빵은 먹어도 빵 먹고픈 욕구를 채워주지 못했는데 한나님 식빵은 일반 식빵처럼 폭신하네요! 좋은 레시피 감사합니다~~ (j** eunah)
부모님도 너무 맛있대요! 마스카포네로 했더니 한나님 말씀대로 달달 고구마 맛도 나고 짱입니다. 저랑 가족이 치즈 케�� 진짜 좋아하는데 이런 황금 레시피 너무 감사해요!??(*jw)
슈퍼에서 파는 버터링 쿠키 더는 못 먹겠어요!!! 넘 맛있음!!! (y**ly)
너무 고소하고 맛잇어서 식구들이 다 뺏어 먹어서 없어�K어요~감사합니다♡♡♡(김*연)
베이킹은 까막눈이라 블로그나 다른 채널 영상도 보면서 만들어 보았지만, 매번 실패했어요. 그런데 한나님은 초보자들이 놓칠 수 있는 부분 하나하나 지적해주시고 베이킹 팁이나, 왜 이렇게 해야 하는 지(베이킹 원리 등)에 대해 설명을 잘 해주셔서 영상을 보며 베이킹에 대해 조금씩 알아가고, 또한 즐거움을 느낍니다 영상에서 한나님의 열정과 구독자를 생각하는 섬세함이 느껴져서 좋네요ㅎㅎ (빛*우)
키토 빵 통틀어 이게 제일 맛있습니다. 한나님 최고십니다. 엄지척!!! (찐**어터)
생존식이란 말이 어찌 이리 공감이 되는지~ 친절한 영상. 당뇨가 아닌 저도 생존식 ㅋㅋ 너무 고맙네요 간식 당길 때 입막음용 꼭 필요하죠(박*정)
고대로 따라 했더니 고대로 성공했어요. 야호 ㅎㅎ 너무 맛있어요. 감사합니다. 한나님 (클*바)
정말 맛있게 잘 먹었습니다~ 무엇보다도 레시피가 쉬워서 도전하고 싶은 생각이 들어서 만들어봤지요~~ (H*** Yoo)
한나님 영상이 기존 베이킹 영상 중에서 최고라서 생각돼요. 과정 중에 초보자가 놓쳐서 결국 이것 때문에 결과물이 달라질 수 있는 결정적인 부분을 꼭 집어주신단 말이죠!(로이****맘)
살이 찌지 않는 과자와 케이크라고요?
저탄수화물 식단이요?! 전 절대 빵을 끊을 수가 없어요!
저탄수화물, 저탄고지 다이어트의 효과가 입증되면서 많은 사람이 도전하고 있지만 탄수화물의 유혹을 쉽게 떨쳐내기는 쉽지 않다. 특히 달콤한 과자, 케이크, 빵의 유혹에 많은 사람의 결심이 무너지고 만다. 과잉 탄수화물의 섭취가 얼마나 몸을 망가뜨리는지 알면서도 빵과 케이크에 얼마나 많은 설탕이 들어가는지 알면서도 이를 끊기란 정말 쉽지가 않다.
《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》의 저자 한나 역시 스스로를 빵순이라 부르는, 빵 없이 못 사는 많은 사람 중 한 명이었다. 하지만 별안간 찾아온 당뇨에 더는 빵을 가까이할 수 없게 되자 고민 끝에 저탄수화물 베이킹 레시피를 스스로 개발하게 된다.
저자 본인이 당뇨 때문에, 건강 때문에 맛있는 빵과 과자를 먹을 수 없게 된 사람들의 고민을 누구보다 잘 아는 사람이었기에 온라인에 베이킹 레시피를 공유했고, 많은 사람들의 성원이 이어졌으며, 한국인의 입맛에 딱 맞춘 [한나표 대파 스콘]은 저탄수화물 빵의 대명사가 되었다.
[대파 스콘]으로 이미 저탄수화물 홈 베이킹의 대명사가 된 저자의 레시피가 온라인에서 큰 인기를 얻은 이유는 과정이 단순할 뿐만 아니라, 탄수화물이 거의 들어가지 않아 살찔 걱정이 없으며, 무엇보다 다른 저탄수화물 빵, 과자와 달리 아주 맛있다는 점이다.
당뇨로 고생하는 사람들도 마음 놓고 먹을 수 있고, 다이어트 때문에 탄수화물을 멀리하는 사람들도 얼마든지 즐겁게 먹을 수 있는 한나표 키토 홈 베이킹. 온 국민의 건강식이 되기에 조금도 부족함이 없는 ‘가장 맛있는’ 저탄수화물 빵을 직접 만들어 보자.
《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》은 다음 네 가지 측면에서 다른 레시피들과 분명히 다르다.
《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》과 함께 건강&다이어트 제빵사에 도전해보자!
1. 《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》은 쉽다!
최적으로 간소화시킨 재료와 베이킹 방법으로 누구나 쉽게 베이킹에 도전해볼 수 있는 것이 한나 레시피의 첫 손에 꼽는 특징이다. 어려운 발효의 과정이 없이 구움 과자와 생크림 케이크 등을 만들 수 있으며, 오븐이 없는 경우에도 쉽게 홈 베이킹을 할 수 있도록 거의 모든 레시피는 에어 프라이어로도 구현이 가능하게 고안되었다. 스콘, 케이크 등 각 장의 주제별로 주재료를 다루는 방법과 베이킹 시 주의 사항 등 저자가 한 가지 반죽을 숙성, 굽기 등을 방법을 조금씩 바꿔가며 수십 번 되풀이한 끝에 터득한 노하우들도 아낌없이 방출했다.
2. 《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》은 맛있다!
아무리 저탄수화물 빵이라도, 건강에 좋아도 맛없는 건 먹을 수 없다. 저자는 말한다. “빵이나 쿠키를 먹는 이유는 맛있기 때문인데, 맛없는 빵과 쿠키를 먹을 이유가 뭐람?” 밀가루 대신 아몬드 가루를 주로 쓰는 특성 때문에 약간의 거친 맛이 있는 것은 인정하더라도 최대한 맛있게 만들자는 것이 한나 레시피의 도전정신. 여기에 ‘키토 베이킹으로 맛있는 빵, 쿠키를 만들면 가족들도 탄수화물 빵, 과자를 찾지 않겠지?’ 하는 엄마 마음이 더해져 아몬드 가루와 같은 재료로는 도저히 불가능할 것 같은 ‘부드러운 식감’이 구현되었다. 저자의 빵을 처음 먹어본 사람들의 이구동성 “이게 키토 빵이라고?”
3. 《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》은 몇 가지 재료만으로 다양한 빵을 만들 수 있다!
저자는 빵과 케이크를 워낙 좋아해서 베이킹 자격증까지 땄지만, 십여 년 전 홈 베이킹을 처음 시작할 때 크게 실망한 기억이 있다. 본인이 가지고 있는 재료들로는 책에서 소개하는 레시피 중에서 만들 수 있는 것이 극히 몇 가지뿐이었기 때문이다. 그래서 ‘가능한 한 적은 가짓수의 재료로 부재료만 바꿔가며 다양한 맛을 낼 수 있는 레시피를 개발하자.’가 이 책의 기본 컨셉이 되었다. 기본 반죽에서 부재료를 바꾸거나 굽는 방식을 바꾸는 것만으로도 다양한 맛과 모양의 빵, 쿠키가 탄생하는 마법이 펼쳐진다.
4. 《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》은 살찌지 않는 다이어트식이다!
《한나의 저탄수화물 홈 베이킹》의 레시피는 인슐린을 자극하는 재료를 쓰지 않는다. 밀가루와 설탕을 사용하지 않기 때문에 인슐린을 자극하지 않으며 당연히 혈당도 올리지 않는다. 대신 좋은 버터와 생크림, 달걀 등 건강한 재료를 충분히 활용함으로써 혈당 걱정, 살찔 걱정이 없는 레시피가 탄생되었다. “당뇨로 고생하는 분들에게는 건강을 좌우하는 생존식이 될 수도 있기에 누구나 안심하고 먹을 수 있는 건강 베이킹 레시피를 만들게 됐다."는 것이 저자의 마음이다.
저자 소개
한나 (지은이)
몇 년간 당뇨를 극복하기 위해 지방을 배제한 저탄수화물식으로 힘겹게 혈당 관리를 해오다가 2017년, 저탄고지(키토제닉) 식단을 접하면서 건강을 회복하고 이를 꾸준히 실천하며 행복한 삶을 살고 있다. 가족을 위해 취미로 해오던 베이킹을 키토식으로 전환한 ‘저탄수화물 베이킹 레시피’를 개발하고 온라인 카페와 SNS를 통해 공유하며 건강하고 맛있는 저탄고지 라이프를 즐기고 있다.
■블로그 blog.naver.com/narae76
■인스타그램 instagram.com/keto.hanna
■유튜브 “한나의 저탄수 홈 베이킹”
