초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33

건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 세 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다.



『초관절 자세력』은 메이저리그 추신수, 테니스 선수 이형택 등 스타선수들의 주치의이자 TV 건강프로그램을 통해 국민 관절주치의로 널리 알려진 한방재활의학 전문의 윤제필 원장이 25년간 3만 명의 인생을 바꾼 진료 경험을 바탕으로 쓴 ‘자세교정의 바이블’이다. 이 책은 소리 없이 무너진 자세가 관절 통증은 물론 소화기, 호흡기, 심혈관, 뇌 건강을 어떻게 위협하는지 살펴보고, 외과적 수술을 하지 않고도 일상에서 교정 가능한 ‘통증 해방 건강 비책’을 제안한다. 이 책을 통해 독자들은 내 몸의 구조를 정확히 이해하고, 동시에 틀어지지 않는 자세 습관을 익힐 수 있을 것이다.



내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈

수술보다 효과적인 통증타파 관절혁명!

국민 관절주치의 윤제필 원장의 ‘통증 없이 100년 사는 법’

건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 세 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다.



『초관절 자세력』은 메이저리그 추신수, 테니스 선수 이형택 등 스타선수들의 주치의이자 TV 건강프로그램을 통해 국민 관절주치의로 널리 알려진 한방재활의학 전문의 윤제필 원장이 25년간 3만 명의 인생을 바꾼 진료 경험을 바탕으로 쓴 ‘자세교정의 바이블’이다. 이 책은 소리 없이 무너진 자세가 관절 통증은 물론 소화기, 호흡기, 심혈관, 뇌 건강을 어떻게 위협하는지 살펴보고, 외과적 수술을 하지 않고도 일상에서 교정 가능한 ‘통증 해방 건강 비책’을 제안한다. 이 책을 통해 독자들은 내 몸의 구조를 정확히 이해하고, 동시에 틀어지지 않는 자세 습관을 익힐 수 있을 것이다.



☞ 함께 읽으면 좋은 21세기북스의 책들

▶ 혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 | 이진복 지음 | 21세기북스 | 2024년 4월 | 19,800원

▶ 습관은 암도 멈추게 한다 | 이원경 지음 | 21세기북스 | 2024년 7월 | 22,000원



☞ 21세기북스 관련 사이트

▶ 페이스북 facebook.com/jiinpill21 ▶ 포스트 post.naver.com/21c_editors ▶ 인스타그램 instagram.com/jiinpill21

▶ 홈페이지 www.book21.com ▶ 유튜브 youtube.com/book21pub



나쁜 자세는 고통이 되고,

좋은 습관은 건강이 된다!

통증 없이 살고 싶은 것은 누구나의 바람이지만, 그 첫걸음이 ‘자세’에 달려 있다는 사실을 아는 사람은 드물다. 허리, 목, 무릎 통증으로 병원을 전전하지만, 치료 효과는 잠시뿐 다시 통증이 반복되는 이유는 무엇일까? 디지털 기기 사용과 장시간 앉아 있는 현대인의 라이프스타일은 척추와 관절에 지속적인 스트레스를 가하고 있으며, 이는 단순한 통증을 넘어 전신의 기능 저하로 이어진다.

『초관절 자세력』은 관절의 위치부터 생활 습관, 움직임, 자세에 이르기까지 몸 전체를 입체적으로 진단하고 교정해나가는 실천적 건강 안내서다. 25년간 진료 현장에서 3만 명이 넘는 환자들의 몸을 치료해온 윤제필 원장은 “건강은 절대 치료로 끝나지 않는다. 습관과 자세를 바꾸는 것만이 해답”이라고 강조한다. 단순한 통증 완화를 넘어 반복되는 통증 재발 문제를 근본적으로 해결하고 만성 피로, 두통, 불면, 심지어 뇌 건강까지 개선할 수 있도록 구성된 이 책은 단순한 건강 정보서가 아닌, 진정한 ‘자기 돌봄의 기술’을 알려주는 책이다.



통증의 뿌리는 ‘자세’였고, 치료의 열쇠도 ‘자세’다!

자세 하나 바꿨을 뿐인데, 마침내 통증 해방!

이 책은 관절별 통증 원인부터 시작해 허리, 목, 어깨, 골반, 고관절, 무릎 등 신체 주요 부위별로 발생하는 문제를 짚고, 그에 따른 실천 가능한 해결책을 안내하며 독자가 자신의 상황에 맞춰 스스로 점검하고 바로잡을 수 있도록 돕는다. 또 치료법에 있어서도 단편적인 처방을 넘어 한방과 현대의 재활의학을 아우르는 실질적인 비수술 대안들을 함께 제시한다. 침 치료, 추나요법, 도수치료, 근력 강화 운동, 보조기 사용 등 다양한 치료 옵션을 비교하고, 각각의 장단점을 이해할 수 있도록 설명하고 있다. 저자는 ‘보존적 치료’의 중요성과 효과를 강조하며, 수술은 어디까지나 마지막 수단임을 일관되게 전한다. 특히 이 책에서 눈에 띄는 지점은 통증을 ‘나이 탓’이 아니라 ‘관리 부족의 결과’로 보는 점이다. 즉 틀어진 자세는 나이와 상관없이 고칠 수 있고, 지금부터라도 자세를 바로 세우면 통증 없는 백 세 인생이 가능하다는 것이다.



앉는 자세, 걷는 습관, 자는 방식까지

틀어진 몸을 바로잡는 백 년 건강 스트레칭 & 근력 강화 운동법

『초관절 자세력』은 전체 2부 구성으로 체계적으로 자세교정법을 제시한다. 1부 〈몰라서 키우는 병, 관절 통증〉에서는 통증의 원인과 잘못된 건강 상식을 바로잡고, 주사나 수술에 대한 오해와 한계를 짚는다. 1부 마지막 부분에는 저자가 실제로 환자들에게 가장 많이 받은 질문들을 기반으로 한 FAQ도 포함돼 있어, 독자들이 직접 자신의 상황을 비교하고 답을 찾을 수 있도록 구성했다. 이어지는 2부 〈올바른 내 몸 사용법〉에서는 관절별 통증 원인과 증상을 점검하고, 부위별로 실천 가능한 자세교정 스트레칭과 운동법을 소개한다. 각 운동법은 스마트폰으로 QR코드를 인식시키면 바로 시범 영상으로 연결되는데, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 활용성을 높였다. 또한 일상에서 실천할 수 있는 걷기, 서기, 앉기, 수면 자세까지 통합적인 생활 습관 교정에 대해서도 빼놓지 않고 다룬다.

무엇보다 몸을 바르게 인식하고, 지속 가능한 건강 습관으로 연결될 수 있도록 ‘행동’을 유도한다는 것이 이 책의 강점이다. 통증을 줄이는 데 그치지 않고, 더 깊이 잘 자고, 더 오래 집중하며, 더 활력 있는 일상으로 나아가는 ‘삶의 질 회복’을 실현할 수 있을 것으로 기대된다. ‘자세를 바꾸면 인생이 달라진다’는 메시지를 전하는 이 책 『초관절 자세력』은 병원 가기 전에 반드시 먼저 읽어야 할 건강 지침서이자, 백 세 시대를 살아가는 독자들에게는 몸과 마음의 균형을 되찾게 해주는 건강 동반자가 되어줄 것이다.