ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ° - ¸Á°¡Áø ¸ö, ÀúÁúü·ÂÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ³¯·Á¹ö¸®´Â Áü½Â Æ®·¹ÀÌ´×
Á¤°¡ : 22,000 ¿ø
ÀÛ°¡¸í : Á¶¸í±â ÁöÀ½
ÃâÆÇ»ç : û¸²Life
Ãâ°£ÀÏ : 2017-05-31
ISBN : 9788997195077 / 8997195077
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ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ° - ¸Á°¡Áø ¸ö, ÀúÁúü·ÂÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ³¯·Á¹ö¸®´Â Áü½Â Æ®·¹ÀÌ´×
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°³±×¸Ç ±èÀç¿ì, ¾ç»ó±¹, Á¤ÅÂÈ£, ¿ÀÁöÇå µî ¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ¸öÀ» ¸íÇ°±ÙÀ°À¸·Î ¹Ù²Û ½ºÅ¸ Æ®·¹À̳Ê, Á¶¸í±âÀÇ ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ ¿îµ¿¹ýÀ» Ã¥À¸·Î ¸¸³´Ù. ¿¬¿¹ÀÎ ¼ö°»ýµéÀÌ SNS¿¡ ¡®¿îµ¿ Àü&ÈÄ »çÁø¡¯À» ¿Ã¸®±â ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÈĺÎÅÍ ¾ð·ÐÀÇ ¶ß°Å¿î °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ÈÁ¦ÀÇ ¿îµ¿¹ý!
Á÷¾÷»ó ¹Ù»Ú°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ¶§¹®¿¡ ¶×¶×ÇÑ ¸ö, ¸¶¸¥ ¸ö, Çã¾àÇÑ ¸öÀ» °¡Áö°Ô µÈ °³±×¸ÇµéÀº Á¶¸í±â Æ®·¹À̳ÊÀÇ Áöµµ¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò 30ºÐ, µü 8ÁÖ µ¿¾È ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇß´Ù. 8ÁÖ ÈÄ ±×µéÀÇ ¼ú¹è, Á¼Àº ¾î±ú, óÁø ¾ûµ¢ÀÌ, ÀúÁúü·ÂÀº °Ç°ÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÁúÀÇ ¸öÀ¸·Î 180µµ Å»¹Ù²ÞÇß´Ù.
´Ü¾ðÄÁ´ë ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯Àº ¹Ù»Û Çö´ë ³²¼ºµé¿¡°Ô ÃÖÀûÈµÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù°í? ¼ú, ¾ß±Ù, ½ºÆ®·¹½º µî¿¡ Ä¡¿©¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Á¦´ë·Î µ¹º¸Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù°í? ÀÌ·± °í¹ÎÀ» ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ Çغ» ´ëÇѹα¹ 30-40´ë ³²¼ºÀ̶ó¸é ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ö·ÏµÈ 8ÁÖ ¿äÀϺ° ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä´ÜÀ» ¹«Á¶°Ç ¹Ï°í ½ÇõÇ϶ó. µü ¡®8ÁÖ¡¯¸¸ ½ÇõÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀÇ ¸ö ¾È¿¡ Àáµé¾î ÀÖ´ø Èû°ú ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÈ°Çϴ ¥¸´ÇÑ ±âÀûÀ» ¸Àº¸°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡°³²ÀÚ, Àλý ÃÖ°íÀÇ µå¸²¹Ùµð¸¦ °¡Á®¶ó!¡±
¶×¶×ÇÑ ¸ö, ¸¶¸¥ ¸ö, Çã¾àÇÑ ¸ö µî
ÀúÁÖ ¹ÞÀº ¸ö¸Å¸¦ ±¸¿øÇÏ´Â ¡®ÇÏ·ç 30ºÐ 8ÁÖ¡¯ ¿îµ¿¹ý
¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»Àº ¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀÎ, ÀϹÝÀεéÀÇ ¶×¶×ÇÑ ¸ö, ¸¶¸¥ ¸ö, Çã¾àÇÑ ¸öÀ» ¡®µå¸²¹Ùµð¡¯·Î ¹Ù²Û ÀúÀÚ Á¶¸í±â Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» Áý¾àÇÑ Ã¥À¸·Î ÃÑ 3ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. 1Àå¿¡¼´Â À¯¸í °³±×¸Ç ±èÀç¿ì, ¼ÛÁرÙ, ¿ÀÁöÇå µî ¿îµ¿ Àü ‧ ÈÄ »çÁø°ú ¼º°ø´ãÀ» ÅëÇØ 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ È¿°ú¸¦ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. 2Àå¿¡¼´Â ¸Ç¸ö Áغñ¿îµ¿ 23°¡Áö¸¦ ´Ü°èº°·Î ¼Ò°³ÇÏ¿© º°´Ù¸¥ ±â±¸ ¾øÀÌ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. 3ÀåÀº 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¸ÞÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î¼ ¿äÀϺ° ‧ ºÎÀ§º° ¿îµ¿¹ýÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô Á¤¸®Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÀúÀÚÀÇ ¼ö³â°£ÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× °æÇèÀ» Åä´ë·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ³²ÀÚµéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â Áú¹®µé¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ¸íÄèÇÏ°Ô ´äº¯ÇÑ Q&A Äڳʵµ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù.¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»Àº ¿À·ÎÁö ¡®¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£µµ ¾øÀÌ ¹Ù»Ú°Ô »ç´Â 30-40´ë ³²ÀÚ¡¯µéÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁ³´Ù. ±×µ¿¾È ºñ¿ë, ½Ã°£ ¶§¹®¿¡ ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×(PT)Àº ²Þµµ ¸ø ²Ù¾ú´ø ³²ÀÚµéÀ̶ó¸é ÁÖÀúÇÏÁö ¸»°í ÀÌ Ã¥À» ÆîÄ¡±æ ¹Ù¶õ´Ù. Áý, ÇコÀå ¾îµð¿¡¼µç º°µµÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× ¾øÀ̵µ ÇÏ·ç 30ºÐ, µü 8ÁÖ¸¸ µû¶óÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®, ¸íÇ°±ÙÀ°, °Ç°, Àڽۨ±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù!
¡°³²ÀÚÀÇ ¸ö¿¡ ¼±»çÇÏ´Â °¡Àå ³î¶ó¿î ±âÀû!¡±
´ëÇѹα¹ 30-40´ë ³²¼ºµéÀ» À§ÇØ Åº»ýÇÑ °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®
¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛµÈ °ÍÀϱî? ÀúÀÚ Á¶¸í±â Æ®·¹À̳ʴ ³ó±¸¼±¼ö·Î È°µ¿ÇÑ °æ·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¿ì¿¬ÇÑ ±âȸ·Î °³±×¸Ç ³ó±¸ÆÀ ÄÚÄ¡¸¦ ¸Ã°Ô µÇ¾ú´Ù. À̶§ °³±×¸Çµé°ú Ä£ºÐÀ» ½×À¸¸é¼ ±×µéÀÇ »ýÈ°À» ´©±¸º¸´Ù °¡±îÀÌ ÁöÄѺ¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. »õº®±îÁö À̾îÁö´Â ¾ÆÀ̵ð¾î ȸÀÇ¿Í Çà»ç ¶§¹®¿¡ °³±×¸ÇµéÀº ¾ß½Ä, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°À» Áñ°Ü ¸Ô°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç ½À°üÀ» °¡Áú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Å³ª Èí¿¬À» ÇÏ°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄµéÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â ÀϾ¥¿´´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ¶§¹®ÀÎÁö °³±×¸ÇµéÀº Ç×»ó °íÇ÷¾Ð, ¼ºÀκ´, µÎÅë, ºñ¸¸, Çã¾àüÁú µî °¢Á¾ Áúȯ¿¡ ½Ã´Þ·È°í Á¡Á¡ ¸Á°¡Áö´Â ¸ö¸Å¿Í ÀúÁúü·Â ¶§¹®¿¡ Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ Èûµé¾îÇß´Ù.
´©±¸º¸´Ù ¿½ÉÈ÷ »ç´Â »ç¶÷µéÀÌ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¾ÆÇÁ°í Èûµé¾î¾ß ÇÒ±î? ÀúÀÚ´Â Æ®·¹À̳ÊÀÌÀÚ Ä£±¸·Î¼ À̵éÀÇ ¸öÀ» ¡®Àλý ÃÖ°íÀÇ µå¸²¹Ùµð¡¯·Î ¹Ù²ãÁÖ°í ½Í¾ú´Ù. ¹Ù»Û ÇÏ·ç Áß µü 30ºÐ¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ÅõÀÚÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ È°·ÂÀ» µÇã°í »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ë·ÁÁÖ°í ½Í¾ú´Ù. ÀÌ Á¡¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ¡®¹Ù»Û ³²ÀÚµéÀ» À§ÇÑ ´Ü±â°£ ÁýÁß Æ®·¹À̴ס¯À» ±¸»óÇß°í, ¸öÀ» º¯È½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â Àû¾îµµ ¡®8ÁÖ¡¯¶ó´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù. °ð¹Ù·Î ÀúÀÚ´Â ³ó±¸ÆÀÀÇ °³±×¸Ç ¿ÀÁöÇå, ¼ÛÁرÙ, ±èÀμ®, ä°æ¼±, È«°æÁØÀ» À§ÇØ 8ÁÖ µ¿¾È ÃÖ´ëÀÇ °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü, ¿äÀϺ° ‧ ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ 1±âÀÇ ½ÃÀÛÀ̾ú´Ù.
°á°ú´Â ³î¶ó¿ü´Ù. °úüÁß¿¡ ¹«¸ ÅëÁõ±îÁö ÀÖ¾ú´ø ¼ÛÁرÙÀº 15kgÀ» °¨·®ÇÏ°í ÀܱÙÀ°ÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ³¯·ÆÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °®°Ô µÇ¾ú´Ù. º¼Ç°¾øÀÌ ¸»¶ú´Âµ¥ º¹ºÎ¿¡¸¸ »ìÀÌ ÂÈ´ø ±èÀμ®Àº 8ÁÖ ÈÄ º¹±ÙÀÌ »ý±â°í ¾î±úµµ ´õ ³Ð¾îÁ³´Ù. ¿ÀÁöÇåÀº ¹«·Á 20kgÀ» °¨·®ÇÏ¿© Áö±Ý±îÁöµµ ¿ä¿äÇö»ó ¾øÀÌ ÅºÅºÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̵éÀÇ º¯È¸¦ º¸°í ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀº µ¿·á ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ¾Õ´ÙÅõ¾î 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¿¡ Âü°¡Çß°í, °³±×¸Ç ±èÀç¿ì, ¾ç»ó±¹, Á¤ÅÂÈ£, ¹Ú³ª·¡, ¹Ú½½±â, ³ª¸ô¶óÆйи® µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀÎ, ÀϹÝÀεéÀÌ Áö±Ý±îÁö 100% ´ë¼º°øÀ» °ÅµÎ°í ÀÖ´Ù. ȯ°ñÅ»ÅÂÀÇ ±âÀûÀ» ¸Àº» ¼ö°»ýµéÀº SNS¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ Àü ‧ ÈÄ »çÁøÀ» ¿Ã¸®¸ç ¡°¸öµµ ¸¶À½µµ °Ç°ÇØÁö´Â ¿îµ¿¹ý¡±À̶ó ±ØÂùÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀûÀº Áö±Ý °¡Àå ÇÖÇÑ ¡®´ë¼¼ ¿îµ¿¹ý¡¯À¸·Î ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»Àº ´Ü¼øÈ÷ ¸ö¸Å¸¸ ¸ÚÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁִ åÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´ëÇѹα¹ 30-40´ë ³²¼ºµé¿¡°Ô ¼±¹°ÇÏ´Â ¡®°Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯ÀÌ´Ù. Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ½Ä´Ü, ¿îµ¿¹ýÀ» µü 8ÁÖ¸¸ ½ÇõÇÏÀÚ. ±×·³ ÀúÁÖ ¹ÞÀº ¸ö¸Å¸¦ ¸íÇ°±ÙÀ°À¸·Î, ÀúÁú ü·ÂÀ» °Ã¶ ü·ÂÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù!
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- ¡®ÀúÁÖ ¹ÞÀº ¸ö¸Å¡¯¸¦ °¡Á³´Ù°í? ±×·³ 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¿¡ µµÀüÇ϶ó!
- ´ëÇѹα¹ 30´ë ³²¼ºµéÀ» À§ÇÑ °Ç° ÇÁ·ÎÁ§Æ®
PART 1. °ÇÑ ³²ÀÚ¸¦ ¸¸µå´Â 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû
1. °³±×¸ÇµéÀÇ ¸Á°¡Áø ¸öÀ» 180µµ ¹Ù²Û Àü¼³ÀÇ Æ®·¹À̳Ê
- ÇコƮ·¹À̳ʰ¡ µÇ±â·Î °á½ÉÇÏ´Ù
- ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù
- 8ÁÖ, ³» ¾ÈÀÇ ¼ûÀº ±ÙÀ°ÀÌ ±ú¾î³´Ù
2. ¸ö¸Å¿Í °Ç°À» µ¿½Ã¿¡ ²Ë Àâ´Â 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¿îµ¿¹ý
- ³²ÀÚµéÀÌ¿©, µü 8ÁÖ¸¸ °ßµ®¶ó!
- 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀûÀÌ ÁÖ´Â ¼±¹°
- ³²ÀÚ, ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¹Ù²ã¶ó
3. ¡®ÀúÁÖ ¹ÞÀº ¸ö¸Å¡¯ °³±×¸Çµé, 8ÁÖ ¸¸¿¡ ¸ö¯À¸·Î °Åµì³ª´Ù
- ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÀÌ·ï³½ ¸öÀÇ ±âÀû
- ¿ä¿ä ¾ø´Â Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¸ñÇ¥!
4. ¡°ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ³²ÀÚÀÇ ±æ!¡± : °³±×¸Ç ±èÀç¿ì ¼º°ø±â
5. ¡°Ãâ··Ãâ·· ¼ú¹è°¡ ´Ü´ÜÇÑ º¹±ÙÀ¸·Î!¡± : °³±×¸Ç ¼ÛÁر٠¼º°ø±â
6. ¡°º¼Ç°¾ø´Â °Å¹ÌÇü ¸ö¸Å, ¿îµ¿ÀÌ ´äÀÌ´Ù¡± : °³±×¸Ç ±èÀμ® ¼º°ø±â
7. ¡°¿ä¿ä ¾ø´Â ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¡± : °³±×¸Ç ¿ÀÁöÇå ¼º°ø±â
8. ¡°ÆмÇÀÇ ¿Ï¼ºÀº ¸ö¸Å!¡± : °³±×¸Ç Á¤½Âȯ ¼º°ø±â
9. ¡°»ì »©°í ¿Ê »çÀÚ!¡± °³±×¸Ç ¿ÀÀÎÅà ¼º°ø±â
10. ¡°¾ß½ÄÀ» ¾ø¾Ö´Ï ³ªµµ ¿¬¿¹ÀÎ ¾ó±¼¡± °³±×¸Ç È«¼ø¸ñ ¼º°ø±â
11. ¡°³» Àλý ÃÖ°íÀÇ µå¸²¹Ùµð!¡± °³±×¸Ç ÀÌ»óÈÆ ¼º°ø±â
12. üÁß °¨·®, ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â 8ÁÖ ½Ä´ÜÇ¥
- º¸±â ÁÁÀº ¸ö? NO! °Ç°ÇÑ ¸öÀÌ ¸ÕÀú´Ù!
- Áö¹æÀº ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°Àº Å°¿ì´Â ½Ä´ÜÇ¥
- ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â ½Ä»ýÈ° ÆÁ
13. 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¼º°ø ¹ýÄ¢
- ´©±¸µµ ¹æÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÇÑ ¸¶À½°¡Áü
- ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ 8ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼º½ÇÇÔ
- Á¤È®ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Ç϶ó
- 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¼¾à¼
14. ³» ¸ö »óÅ Áø´ÜÇϱâ
- ¸ñÇ¥¸¦ ¼öÄ¡ÈÇ϶ó
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PART 2. ¸Ç¸ö Áغñ¿îµ¿
1. ¾î±ú ·ÎÅ×À̼Ç
- ¼öÆòÀ¸·Î ´ýº§ Áã±â + ¼öÁ÷À¸·Î ´ýº§ Áã±â + ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸®±â
2. ¹öÇÇÅ×½ºÆ®
- 1´Ü°è: º¥Ä¡ ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ®
- 2´Ü°è: º¥Ä¡ ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ® + Á¦ÀÚ¸® Á¡ÇÁ
- 3´Ü°è: º¥Ä¡ ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ® + ¾ÈÂÊ Å±
- 4´Ü°è: º¥Ä¡ ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ® + ¹Ù±ùÂÊ Å±
- 5´Ü°è: º¥Ä¡ ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ® + ¹Ù±ùÂÊ Å± + ½ºÄõÆ®
- 6´Ü°è: ½ºÅܹڽº ¤°í ¹öÇÇÅ×½ºÆ® + ¹Ù±ùÂÊ Å± + ½ºÄõÆ®
- 7´Ü°è: ¹Ù´Ú ¤°í ¹öÇÇÇǽºÆ® + ¹Ù±ùÂÊ Å± + ½ºÄõÆ®
3. Ç÷©Å©
- 1´Ü°è: º¥Ä¡ À§¿¡¼ ¿¤º¸¿ì Ç÷©Å©
- 2´Ü°è: ½ºÅܹڽº À§¿¡¼ ¿¤º¸¿ì Ç÷©Å©
- 3´Ü°è: ¹Ù´Ú¿¡¼ ¿¤º¸¿ì Ç÷©Å©
- 4´Ü°è: ¹Ù´Ú¿¡¼ ¿¤º¸¿ì Ç÷©Å© + °ñ¹Ý ´·¯ÁÖ±â
4. Ǫ½Ã¾÷
- 1´Ü°è: ¿þÀ̺ê Ǫ½Ã¾÷
- 2´Ü°è: ¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸ ´ë°í Ǫ½Ã¾÷
- 3´Ü°è: ¹Ù´Ú¿¡¼ Ǫ½Ã¾÷
5. Å©·±Ä¡
- 1´Ü°è: ¹«¸ ±¸ºÎ¸®±â + Å©·±Ä¡
- 2´Ü°è: ÆÈ, ´Ù¸® À§·Î Æì±â + Å©·±Ä¡
- 3´Ü°è: ÆȲÞÄ¡, ¹«¸ µ¿½Ã¿¡ Á¢±â + Å©·±Ä¡
- 4´Ü°è: ÆÈ, ´Ù¸® Æì±â + Å©·±Ä¡
6. ¿Àºí¸®Å© Å©·±Ä¡
- ¹Ù´Ú¿¡¼ ¿Àºí¸®Å© Å©·±Ä¡
7. ·¹±×·¹ÀÌÁî
- ¹Ù´Ú¿¡¼ ·¹±×·¹ÀÌÁî
8. ½ÃÀú½º ű
- ¹Ù´Ú¿¡¼ ½ÃÀú½º ű
9. »çÀÌµå ¹êµå
- ´ýº§ µé°í »çÀÌµå ¹êµå
PART 3. 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¿äÀϺ° ¿îµ¿¹ý
1. 1ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
2. 2ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
3. 3ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
4. 4ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
5. 5ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
6. 6ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
7. 7ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
8. 8ÁÖ Â÷ ¿îµ¿¹ý
* ¿îµ¿ÇÏ´Â ³²ÀÚµéÀÇ Q&A
ÀúÀÚ ¼Ò°³
Á¶¸í±â (ÁöÀºÀÌ)
¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ±ØÂùÇÏ´Â ¿îµ¿¹ý ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯À» À̲ô´Â ½ºÅ¸ Æ®·¹À̳ÊÀÌÀÚ MK GYM ´ëÇ¥. ¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»(2017³â)ÀÇ ÀúÀÚ. 2013³âºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ¶×¶×ÇÑ ¸ö, ¸¶¸¥ ¸ö, Çã¾àÇÑ ¸öÀ» °¡Áø ¼ö¸¹Àº ¿¬¿¹ÀÎ, ÀϹÝÀεéÀÌ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©Çß°í Âü°¡ÀÚ 100% ¸ðµÎ 8ÁÖ ÈÄ ±âÀû °°Àº º¯È¸¦ üÇèÇß´Ù. ƯÈ÷ Á÷¾÷»ó ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°·Î ¸öÀÌ ¸Á°¡Áú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´ø ¿¬¿¹Àεé(¹Ú¹Ì¼±, ¹Ú³ª·¡, ±è¿µÈñ, ¹Ú½½±â, ¸Í½ÂÁö, ¿£Á¶ÀÌÄ¿Çà ÀÓ¶ó¶ó, ±èÀç¿ì, ±è°æ¿í, ±èÅÂȯ µî)Àº 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í °Ç°ÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å·Î ´Ù½Ã ž°Ô µÇ¾ú´Ù.
2017³â¿¡ Ãâ°£ÇÑ Ã¹ Ã¥, ¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»Àº ³²ÀÚµéÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿äÀϺ° ¿îµ¿¹ýÀ» Á¤¸®ÇÑ Ã¥À¸·Î ´ç½Ã ³²ÀÚ ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÏ¿© ÈÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù. 2023³â ³ÝÇø¯½º µå¶ó¸¶ ¡´´õ ±Û·Î¸®¡µÀÇ Á¤¼ºÀÏ ¹è¿ì°¡ ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å º¯È »çÁøµéÀ» °ø°³Çߴµ¥, ±×´Â È¥ÀÚ¼ ¸¸µç º¹±Ù ºñ°á·Î ¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»À» ¾ð±ÞÇß´Ù. ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ ¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÈ°¡»Àº Ãâ°£ 6³â ¸¸¿¡ º£½ºÆ®¼¿·¯·Î ¿ªÁÖÇàÇß°í ¾ÆÁ÷±îÁöµµ ±× ÀαⰡ À̾îÁö´Â ÁßÀÌ´Ù.
¡®8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû¡¯ÀÌ SNS, Ä¿¹Â´ÏƼ, ¾ð·Ð¿¡¼ ´Ù½Ã Á¶¸íÀ» ¹ÞÀÚ Á¶¸í±â ÀúÀÚ¿¡°Ô ¡®¿©ÀÚµéÀ» À§ÇÑ 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû Ã¥À» ¸¸µé¾î´Þ¶ó¡¯´Â ¹®ÀÇ°¡ ¼âµµÇß°í, ÀúÀÚ´Â ¿©¼º ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇØÁÖ°íÀÚ µÎ ¹ø° Ã¥ ¡º8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû ¿©ÀÚ ¿îµ¿ Æí¡»À» Ãâ°£ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¸ö°ú °Ç° ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» µ½°í, ´ÙÀ̾îÆ®, ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×, ÀçÈ° Æ®·¹ÀÌ´× µî µ¶Ã¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. º¸´Ù ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÁøÁ¤À¸·Î ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇÒ ¶§±îÁö 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀûÀº ¸ØÃßÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
- À¯Æ©ºê : 8ÁÖ°£ÀÇ ±âÀû
- ÀνºÅ¸±×·¥ : @mkgym_master
- ºí·Î±× : blog.naver.com/polo15074
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2017-05-31
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2024-02-21
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17,000 ¿ø
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2023-01-03
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2021-03-30