°ø°£ÀÇ ½É¸®ÇÐ - Àΰ£ÀÇ ÇൿÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ø°£ÀÇ ºñ¹Ð

Á¤°¡ : 15,000 ¿ø

ÀÛ°¡¸í : ¹ßÅÍ ½´¹ÌÆ® ÁöÀ½, ¹®Ç×½É ¿Å±è

ÃâÆÇ»ç : ¹Ý´Ï

Ãâ°£ÀÏ : 2020-05-06

ISBN : 9791190467537 / K082639582

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±¦Âú´Ù°í ¸»ÇÏÁö¸¸ ±¦ÂúÁö ¾ÊÀº ³Ê¿Í ³ª, ¿ì¸®°¡ ¾È°í »ç´Â ¿ì¿ï. ±×¸®°í ±× °¨Á¤ÀÌ °¡Á®¿Â ¸¶À½ÀÇ º´ ¿ì¿ïÁõ. È­Á¦ÀÇ Ã¤³Î



¡°»çÀå´ÔÀ» ¸¸³ª·Á¸é ¿Ö ¡®À§¡¯·Î ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇÒ±î?¡±

¡°Ã¢°¡ ÀÚ¸®´Â ¿Ö Ç×»ó ÀαⰡ ¸¹À»±î?¡±

¡°³²ÀÚµéÀº ¿Ö ³ª¶õÈ÷ ¼­¼­ º¼ ÀÏ º¸´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÒ±î?¡±



¡®Æí¾È¡¯ÇÏ°í ¡®¾ÈÀü¡¯ÇÑ °ø°£À» ã´Â »ç¶÷ÀÇ ½É¸® ¹ýÄ¢!



ÁøÈ­½É¸®Çаú Çൿ°úÇÐÀ¸·Î ¹àÈù

50°¡Áö °ø°£ ½É¸® ¿¬±¸



»ç¹«½ÇÀ» ²Ù¹Ð ¶§³ª ÁÖÂ÷ÇÒ °÷À» ãÀ» ¶§, »ê¿¡ ¿À¸¦ ¶§³ª ¹ö½º³ª ±âÂ÷ÀÇ Á¼®À» ¿¹¾àÇÒ ¶§, ÆÄƼ¿¡¼­ ¸ð¸£´Â ¼Õ´Ô°ú ´ëÈ­¸¦ ³ª´­ ¶§³ª ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ¿¡ ¿À¸¦ ¶§, ¿ì¸®´Â ¾îµð¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ°í ŸÀΰú »ç¹°·ÎºÎÅÍ ¾ó¸¶¸¸Å­ °£°ÝÀ» µÑÁö ´Ã ½É¸®ÀûÀÎ ½ÃÇè´ë¿¡ ¿À¸¥´Ù. °ø°£¿¡ ¸Ó¹°°Å³ª, °ø°£À» À̵¿ÇÒ ¶§ Æí¾ÈÇÔÀ̳ª ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¢±âµµ ÇÏ°í, ½ÉÁö¾î´Â ÇÑ ¿µ¿ªÀ» µÎ°í ´ÙÅùÀ̳ª °¥µîÀÌ ½ÏÆ®±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ƯÁ¤ÇÑ °ø°£¿¡¼­ »ç¶÷µéÀÌ ¿Ö ±×·± ÇൿÀ» ÃëÇÏ´ÂÁö, Çൿ°úÇаú ÁøÈ­½É¸®ÇÐÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ºÐ¼®ÇÏ°í ±× ¹è°æÀ» ¼³¸íÇØÁØ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² °ø°£À» Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¶§ ±×°÷Àº ±×Àú ¿ì¿¬È÷ ¼±ÅÃµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¾ö¿¬ÇÑ ½É¸®ÇÐÀû ¿øÀο¡ µû¸¥ °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ »ý¹°ÇÐÀû ¿øÀαîÁö ´õÇØÁø´Ù. ¿ì¸®´Â ¾ÆÁ÷µµ ¼®±â½Ã´ë »ç¶÷ó·³ ÇൿÇÒ ¶§°¡ ¸¹Àºµ¥, ±× ¿¾³¯ µ¿±¼À» Â÷ÁöÇÏ·Á´Â °õÀ» ÇÇÇØ ¾ðÁ¦µçÁö µµ¸ÁÄ¥ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ¿ø½ÃÀÎó·³, Çö´ëÀÎµé ¿ª½Ã ħ´ëÀÇ À§Ä¡¸¦ Á¤ÇÒ ¶§ ¶È°°Àº ½É¸®°¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°ø°£À» µÑ·¯½Ñ »ç¶÷µéÀÇ ½É¸®¿¡´Â ¸Å¿ì Èï¹Ì·Î¿î ³»¿ëµéÀÌ ¸¹´Ù. °¡·É ³²ÀÚµéÀº °øÁßÈ­Àå½Ç¿¡¼­ Á»Ã³·³ ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ³ª¶õÈ÷ ¼­¼­ º¼ÀÏÀ» º¸·Á°í ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥, ÀúÀÚ´Â ¼ºÀå±â¿¡ ½É¸®Àû ¹è´¢Àå¾ÖÀÇ °æÇèÀ» Ç߰ųª, µ¿¼ºÀ» ÀÏ´Ü °æÀïÀÚ·Î º¸´Â ³²ÀÚÀÇ ½É¸®°¡ ÀÛ¿ëÇÑ °Ô ¾Æ´Ò±î ÇÏ°í ÃßÃøÇÑ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ °ø°£½É¸®¿Í °ü·ÃµÈ 50°¡Áö³ª µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ »ç·Ê ¿¬±¸°¡ È£±â½ÉÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.



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¡®°Å¸® µÎ±â¡¯°¡ Çʼö´Ù!




¿ì¸®´Â ¾ÆÁÖ Ä£¹ÐÇÑ »çÀÌ°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ °¡±îÀÌ ´Ù°¡¿Ã¼ö·Ï °æ°èÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. Ä£¹ÐÇÑ »çÀÌÀÏÁö¶óµµ °ø°£°ú ½Ã°£¿¡ µû¶ó Çã¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÁ¢ °Å¸®°¡ ¹Ù²î±âµµ ÇÑ´Ù. Àΰ£µµ ´Ù¸¥ µ¿¹°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Çã¶ô ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¿µ¿ª¿¡ µé¾î¿À´Â ŸÀÎÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾î¶² Àǹ̿¡¼­ ¹°¸®Àû ¡®°Å¸® µÎ±â¡¯´Â ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇÑ Àΰ£ÀÇ º»´ÉÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ã¥¿¡¼­´Â ½Åü¿¡¼­ 45~50¼¾Æ¼¹ÌÅͱîÁö°¡ ¡®¹ÐÁ¢¿µ¿ª¡¯, 50¼¾Æ¼¹ÌÅÍ¿¡¼­ ¾à 1.2¹ÌÅͱîÁö°¡ ¡®»çÀû¿µ¿ª¡¯, 1.2¹ÌÅÍ¿¡¼­ 3¹ÌÅÍ »çÀÌ°¡ ¡®»çȸÀû ¿µ¿ª¡¯, ´õ ¸Õ °Å¸®ÀÎ 3.5¹ÌÅÍ Á¤µµÀÇ ±¸°£Àº ¡®°øÀû¿µ¿ª¡¯À¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù. »çȸÀû ¿µ¿ª¿¡¼­ºÎÅÍ´Â »ó´ë¹æÀÇ µ¿ÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í(¹°·Ð, »óȲ¿¡ µû¶ó ±× °Å¸®´Â À¯µ¿ÀûÀÌ´Ù), »çÀû¿µ¿ªÀº È£°¨µµ¸¦ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Å¸®´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä£ÇÑ »çÀÌ¶óµµ ÀÚÄ© ¹ÐÁ¢¿µ¿ª¿¡ ÇԺηΠħ¹üÇß´Ù°¡´Â ½Å°í¸¦ ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ´Â ¿ì¸®°¡ ´ãÀå°ú ¼ºÀ» ½×°í ¿ïŸ¸®¸¦ Ä¡¸ç ±¹°æ¿¡ ¼±À» ±ß´Â ÀÏ, ³ÑÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °æ°è¼±À» ±×À¸¸ç ³²µéµµ ÀÌ °°Àº ÇൿÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©±â´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÑ °Å¸®¿¡ ´ëÇÑ Àΰ£ÀÇ ¿å±¸°¡ ¹Ý¿µµÈ °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¹ÀǸ¦ °®Ãç »ó´ë¸¦ ´ëÇÏ°í ¼­·ÎÀÇ ¹ÐÁ¢¿µ¿ªÀ̳ª »çÀû¿µ¿ªÀ» Á¸ÁßÇÏ·Á°í ÇÒ ¶§ ÆȯÀ» ³¢°Å³ª, ´Ù¸®¸¦ ²¿´Â µîÀÇ »ó´ë¹æÀÇ ¹æ¾î½ÅÈ£µµ ´õ Àß ¾Ë¾Æç ¼ö ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÀÌó·³ Àΰ£¿¡°Ô ¡®°Å¸® µÎ±â¡¯´Â ¡®´õºÒ¾î »ì±â¡¯¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÇʼöÀûÀÎ ÇൿÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



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Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©¶ó!

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°ø°£ÀÌ Àΰ£¿¡°Ô ³¢Ä¡´Â ¿µÇâÀº ¸Å¿ì Å©´Ù. ȯ°æ¿¡ µû¶ó Àΰ£ÀÇ »ý°¢°ú ÇൿÀÌ ¹Ù²î°í, ÀÏÀÇ ´É·ü°ú ¼º°ú¿¡µµ Â÷À̸¦ ¸¸µç´Ù. ȯ°æ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ì»ö½Ä¹°À» dzºÎÇÏ°Ô Á¢ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀÇ ÀÏÅÍ¿¡¼­´Â ¾ÆÆļ­ °á±ÙÇÏ´Â ºóµµ°¡ ³·´Ù°í ÇÑ´Ù. ºûÀÌ µé°í ³ì»ö½Ä¹°ÀÌ Àß º¸À̴ â°¡ ÀÚ¸®´Â ±×¸¸Å­ Èñ¼Ò¼º ÀÌ»óÀÇ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ±â ÁÖº¯À» È­ºÐÀ» µÎ´Â µî, ¾à°£ÀÇ ÃÊ·Ï»öÀ¸·Î ²Ù¹Ì´Â ÀÏÀº °ø°£½É¸®ÇÐÀûÀ¸·Î Çغ¼ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº °ø°£½É¸®ÇÐÀûÀÎ ½Ã°¢¿¡¼­ ¿ì¸®°¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î °ø°£À» ¼±ÅÃÇϱ⸦ ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ °è¾àÀ» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ç¹«½Ç ȤÀº, Àû¾îµµ ÀÚ½ÅÀÌ Àͼ÷ÇÑ °ø°£¿¡¼­ Ç϶ó°í Ãæ°íÇÑ´Ù. ±×·± °ø°£¿¡¼­ Æí¾ÈÇÔ°ú ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í, ÀڽۨÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯¸®ÇÏ°Ô Çù»óÀ» ÁøÀü½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. »óȲÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û °ø°£ÀûÀÎ µÞ¹ÞħÀ» ¹Þ´Â µ¥¼­ ¿À´Â À§¾È°¨ ´öºÐ¿¡ ½É¸®Àû ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ °ø°£ÀÇ ¾î¶² ¿ä¼Ò°¡ ³ª¸¦ ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í, ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿©·¯ ÈùÆ®¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

°°Àº °ø°£¿¡¼­µµ ³ªÀÌ, ¼ºº°, ÁöÀ§, óÇÑ »óȲ µî¿¡ µû¶ó ½É¸®Àû ¹ÝÀÀÀº Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù. °ø°£½É¸®ÇÐÀº ÇൿÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ½É¸®Àû ¹ÝÀÀÀÇ ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇØÁÖ°í, ÀûÀýÈ÷ °ø°£À» ¹þ¾î³ª°Å³ª, ´Ù¸¥ °ø°£À» ¼±ÅÃÇÏ°Ô²û µµ¿ÍÁØ´Ù. °ø°£½É¸®ÇÐÀûÀÎ °üÁ¡À¸·Î ŸÀÎÀÇ ÇൿÀ» °üÂûÇÑ´Ù¸é ±×¿¡ ¸Â°Ô ¹è·ÁÇÏ´Â °Íµµ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ÇൿÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ø°£ÀÇ ºñ¹ÐÀ» ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ È®ÀÎÇغ¸°í Àڱ⠻ Àû¿ëÇغ¸¸é ¾î¶³±î?

ÀúÀÚ ¼Ò°³

¹ßÅÍ ½´¹ÌÆ® (ÁöÀºÀÌ)
1965³â»ý, ÀÚÀ¯ ±â°í°¡ÀÌÀÚ ÀÛ°¡, ¹®È­À¯»ê ¾È³»Àü¹®°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. µ¶ÀÏ ÀÚ¸£ºê·òÄË°ú ij³ª´Ù ¹êÄí¹ö¿¡¼­ Áö¸®ÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. ÇԺθ£Å©¿¡ À§Ä¡ÇÑ Ç ³ª³Ù(Henri-Nannen¡¤µ¶ÀÏÀÇ ½Ã»çÁÖ°£Áö <½´Å׸¥>ÀÇ Ã¢°£ÀÎ) Çб³¿¡¼­ Àú³Î¸®ÁòÀ» °øºÎÇÑ ÈÄ ´Ù¾çÇÑ °æ·ÂÀ» ½×¾ÒÀ¸¸ç, µ¶ÀÏÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀΠȯ°æ´Üü ºÐÆ®(BUND)ÀÇ È«º¸´ã´çÀڷεµ ÀÏÇß´Ù.
2011³â¿¡ Ãâ°£ÇÑ Ã¹ ¹ø° ³íÇȼÇÃ¥ ¡¶¸ñÀº º×°í ¹ßÀº Â÷°í(Fat Neck and Cold Feet)¡··Î µ¶ÀÏ °Ç°­ Àç´Ü(Stiftung Gesundheit)ÀÌ ÁÖ´Â Àú³Î¸®Áò »óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. 2012³â¿¡´Â ¡¶¾Æħ ½Ã°£Àº ±ÝÀÌ ¾Æ´Ï´Ù(Morgenstund ist ungesund)¡·°¡ ·Îº¼Æ® ÃâÆǻ翡¼­ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù.


¹®Ç×½É (¿Å±äÀÌ)
ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ µµ¼­°üÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¶ÀÏ º£¸¦¸° Ȩº¼Æ® ´ëÇп¡¼­ ¸¶±â½ºÅÍ ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. º£¸¦¸° ÀÚÀ¯´ëÇÐ µµ¼­°ü°ú Ȩº¼Æ® ´ëÇÐ µµ¼­°ü¿¡¼­ ±Ù¹«ÇßÀ¸¸ç ÇöÀç µ¶ÀÏ¿¡ °ÅÁÖÇϸ鼭 µ¶ÀϹ®ÇÐÀ» ¿ì¸®¸»·Î ¹ø¿ªÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶±×°ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ºû³ª´ÂÁö¡· µî ¼Ò¼³ ¿©·µ°ú ¡¶»îÀÇ °Ý¡·, ¡¶Àڱ⠰áÁ¤¡·, ¡¶ÇÇÅÍ ºñ¿¡¸®ÀÇ ±³¾ç ¼ö¾÷¡·, ¡¶°ø°£ÀÇ ½É¸®ÇС· µîÀÌ ÀÖ´Ù.


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¹ßÅÍ ½´¹ÌÆ® ÁöÀ½, ¹®Ç×½É ¿Å±è
15,000 ¿ø

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