화를 참을 수 없어! - 똑똑하게 감정 조절하는 법

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



감정도 공부한다고?



우리는 매일 수많은 감정을 느끼며 살아가요.

누구나 좋은 일, 나쁜 일, 슬픈 일, 짜증 나고 답답한 일을 겪게 되지요.

그런데 이 감정은 우리의 삶을 아름답게 만들기도 하지만,

감정에 휘둘리면 오히려 삶을 어렵게 만들기도 해요.

그래서 감정 공부가 꼭 필요해요.

감정 공부는 이미 우리 안에 있는 감정을

알아차리고, 이해하며, 활용하고, 조절하는 힘을 키우는 것이에요.



똑똑하게 감정 조절하는 법

화가 나서 나도 모르게…



“누가 보냈지”

톡톡으로 사진 한 장이 올라왔다. 아까 정문에서 우민이와 고은이네 모둠 아이들이 이야기하는 모습 같았다. 그런데 자세히 보니 그 사진을 수정해 ‘고은♡우민’이라는 글귀가 담긴 스티커가 붙어 있었다.

“이게 정말!”

성진이에게 당장에라도 달려가서 한 대 패 주고 싶은 심정이었다. 무엇보다도 그 사진을 누구에게 얼마나 뿌리고 다닐까

싶어 내일 학교 갈 일이 걱정이었다.

‘남자애들이 그 사진을 보고 다들 수군거릴 텐데. 난 어쩌면 좋아.’

다음 날 아침, 고은이는 팔짱을 끼고 성진이에게 다가갔다.

“야! 한성진. 너 그 사진 누구한테 얼마나 보냈어? 너 그거 사생활 침해인 거 알지”

“사생활? 얼~, 사생활이래. 그럼 둘이 진짜 사적으로 뭔가 있는 사이인가 봐!”

“뭐라고”

고은이는 화가 나서 자기도 모르게 성진이의 멱살을 잡았다.

순간 교실에 있던 아이들 모두가 고은이와 성진이를 쳐다보게 되었다.

발 빠른 사랑이가 와서 고은이를 진정시키며 둘을 말리기 시작했다.

“고은아! 아무리 화가 나도 이건 아니야. 어서 손 놔.”

성진이는 실실 웃으면서, 재밌어 죽겠다는 듯 넉살까지 부리며 약을 올렸다.

“야! 한성진. 내가 너한테 뭘 잘못했니? 도대체 나한테 왜 이러는 거야, 어”

고은이는 그만 참았던 분노와 억울함이 눈물로 터져 나오기 시작했다.

-본문 중에서



지난해 교육부와 질병관리본부에서 실시한 청소년건강행태 온라인조사에 따르면 13~18세 청소년의 스트레스 경험률은 37.4%, 우울감 경험률(최근 12개월 동안 2주 내내 일상생활을 중단할 정도로 슬프거나 절망감을 느낀 적이 있다는 응답)은 25.5%에 이른다는 결과가 나왔습니다.

이 스트레스와 우울감은 아이들을 극도로 무기력하게 만들기도 하고, 작은 일에도 예민하게 반응하며 화를 넘어 분노로 발전시키기도 합니다. 그러나 아직 어린 청소년들은 이것을 어떻게 풀어야 할지 몰라 점점 더 무기력과 분노(화)의 늪으로 빠져들어 자신을 더욱 힘들게 합니다.

우리는 매일 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다. 누구나 좋은 일, 나쁜 일, 슬픈 일, 짜증 나고 답답한 일을 겪게 됩니다. 그런데 이 감정은 우리의 삶을 아름답게 만들기도 하지만, 감정에 휘둘리면 오히려 삶을 어렵게 만들기도 합니다. 그래서 감정도 공부하고 연습하며 스스로 내 감정을 잘 다스릴 수 있어야 합니다.

《화를 참을 수 없어!》에서는 ‘화’라는 감정을 어떻게 알아차리고 조절해야 하는지 동화와 함께 오르락내리락 감정 수업을 통해 알려줍니다.



1단계 감정 알아차리기 !